ประโยชน์ของ ‘โปรตีน’ กับชาวออฟฟิศ ช่วยลดน้ำหนัก แถมแก้ง่วงระหว่างวัน
การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance coaching การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance teaching การได้รับโปรตีน 2.four กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เพื่อสุขภาพที่ดี, คุณควรทานเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย. คำนึงถึงเป้าหมายสุขภาพของคุณและปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม. ควรเลือกเวย์โปรตีนที่มาจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น. ตรวจสอบส่วนประกอบก่อนซื้อเพื่อมั่นใจว่าไม่มีสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น. ควรศึกษาว่าโปรตีนจากพืชน้อยกว่าหรือใกล้เคียงเวย์โปรตีนเกี่ยวกับกรดอะมิโน. เวย์โปรตีนและโปรตีนพืชมีข้อแตกต่างหลักเวย์โปรตีนจากนม ส่วนโปรตีนพืชมาจากพืชเช่นถั่วและข้าว. เวย์โปรตีนละลายในน้ำได้ง่ายและดูดซึมเร็ว. ส่งผลให้เหมาะสำหรับคนต้องการกล้ามเนื้อเร็ว. ควรพิจารณาแพ้โปรตีนหรือไม่ โดยเฉพาะหากมีประวัติแพ้อาหาร. เปรียบเทียบ Dyson Supersonic หรือ Airwrap …
Read more “ประโยชน์ของ ‘โปรตีน’ กับชาวออฟฟิศ ช่วยลดน้ำหนัก แถมแก้ง่วงระหว่างวัน”